كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء وما الفوائد الصحية للماء

 

كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء وما الفوائد الصحية للماء ، الإمتناع عن شرب الماء يمكن أن يسبب الإصابة بالجفاف، وهي حالة تسبب خلل في التركيز، ارتفاع في درجة حرارة الجسم، الإمساك، وحصوات الكلى. وقد يتساءل العديد من الناس فيما إذا كان هناك سعرات حرارية في الماء ؟ إليك التفاصيل :

السعرات الحرارية في الماء

حقيقةً تأتي السعرات الحرارية بشكل أساسي من ثلاثة عناصر غذائية وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. وبما أن الماء العادي يخلو من هذه العناصر الغذائية، بالتالي فإن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية ،ومع ذلك، فإن الماء يحتوي على كميات ضئيلة من المعادن، منها، الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والنحاس ، عند شُرب الماء، لا يعد فقدان الدهون بالضرورة أمر أسهل، لكن يمكن أن يساعد شرب المياه المعدنية في التوقف عن الشعور بالجوع، وتحسين صحة الجهاز الهضمي ،يملأ الماء المعدني المعدة، ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، ضع في اعتبارك استبدال المياه العادية بالمياة المعدنية إذا كان هدفك هو حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ما الفوائد الصحية للماء

يوفر الماء العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ويؤدي الى تنظيم الوظائف العامه للأعضاء وللجسم بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نذكر من أهم هذه الفوائد الصحية لشرب الماء ومنها ما يأتي:

• تنظيم درجة الحرارة.
• منع الجفاف.
• يُحسن المزاج.
• التخلص من فضلات الجسم.
• التخلص من سموم الجسم.
• تَحسين الهضم.
• يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

 

الآثار الجانبية للإفراط في شرب المياه

تحت هذا العنوان نشير الى أن شرب الكثير من الماء بسرعه كبيرة يؤدي الى بعض المشاكل، ومن هنا فإن الإفراط في شرب الكثير من الماء عاده خطيرة جدا ولها دلالات ومن هذه الأثار التالي:

• انخفاض مستوى الصوديوم.
• تجمع السوائل حول الدماغ.
• تقلصات العضلات.
• اختلال توازن جميع أجهزة الجسم.
• الوفاة.

الآثار الجانبية لعدم شرب كمية كافية من الماء

إذا استمر الاستهلاك غير الكافي للمياه، فقد تصبح عرضة لخطر كبير ويمكن ان يؤدي الى مشاكل كبيره في أجهزة الجسم وأعضاء الجسم وخلاياه وأهم هذه الآثار ما يلي :

• حصوات الكلى وعدوى المسالك البولية.
• الاضطرابات القصبيه الهوائية.
• الإعياء.
• الإمساك.
• تكرر الإصابة بالأمراض.
• المشاكل الجلدية.
• قلة التبول.
• مشاكل الفم والأسنان.

حاجة الجسم الى الماء

بعدما تعرفنا على مشاكل صحية تنتج عن قلة شرب الماء وأيضا تنتج عن الإفراط في شرب الماء ، فإنه من المهم الان التعرف على حاجة الجسم اليومية من الماء، حتى نعطي الجسم حقه بلا زيادة أو نقصان، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على الجهد الذي يتم بذله يوميًا بواسطة الجسم ، وبشكل عام ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء على مدار اليوم للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، وللتأكد من حصول الجسم على حاجته من الماء يمكن التحقق من لون البول، ففي الحالات الطبيعية يكون لون البول أصفر فاتح، أما إذا كان داكنًا فهذا يؤشر بالحاجة إلى شرب الماء ، أما اذا كان بلا لون فهذا يشير الى الإفراط في شرب الماء.

الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال عدد السعرات الحرارية في كوب الماء وما الفوائد الصحية للماء ، نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذ المقال مع تمنياتنا لكم دوام الصحة والعافية .