نصائح للحامل في الشهر التاسع مهمة ،تمرّ المرأة الحامل بالعديد من التقلبات المزاجيّة والتغيرات الجسديّة في الشهر التاسع من الحمل ، هناك مجموعة من النصائح والإجراءات التي يمكن للمرأة الحامل في الشهر التاسع اتباعها لتسهيل عملية الولادة ، حيث يُعتبر هذا الشهر من أهم شهور الحمل الذي يتوّج الرحلة الشاقة وخلاله تستعد الأم لاستقبال طفلها، مع اقتراب موعد الولادة تنتظر الحامل نهاية الشهر التاسع حتى تسعد برؤية طفلها وحمله بين ذراعيها بعد رحلة حمل طويلة تتمنى أن تنتهي بسلام. ما أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع .
نصائح للحامل في الشهر التاسع مهمة
يُنصح عادةً بإجراء عدة إجراءات لتسهيل عملية الولادة وفتح الرحم ، وقد تكون بعض هذه الإجراءات أثناء الحمل ، وقد يكون البعض الآخر أثناء الولادة.
- المحافظة على الصحة واللياقة البدنية :ذلك لما له من أهمية في تحسين قدرة المرأة الحامل على تحمل الالام التي قد تواجهها أثناء الولادة، ومن أهم التمارين الرياضية الخفيفة التي تنصح المرأة الحامل بممارستها؛ المشي، والسباحة، وركوب الدراجة، وغيرها.
- تلعب التغذية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين في جميع مراحل الحمل ، وتزداد أهمية التغذية في الشهر التاسع لأن الأم تحتاج إلى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين د. كمية كافية من الخضار الطازجة ، غنية بالفيتامينات وتسهل الهضم ، بلح البحر والطماطم.
- تناول الماء بكثرة حتى لا يحدث احتباس سوائل في الجسم.
- تجنب تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والتوابل في الأطعمة ، لأنه يحفز الجهاز الهضمي ويؤثر على الأعصاب ويضر بالحمل .
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة والكعب العالي لأنها تسبب الإرهاق وضيق التنفس مما قد يؤثر سلبًا على الحامل .
- تناول طعام صحي والابتعاد عن الأطعمة المشّبعة بالدهون للوقاية من عُسر الهضم.
تجهيزات ما قبل الولادة
يُنصح بالتحضير ليوم الولادة في بداية الشهر التاسع للتأكد من أن كل شيء ضروري للولادة وطول مدة الإقامة في المستشفى.
عمل الطلبيات اللازمة في المستشفى وتجهيز الكمية المطلوبة وتجهيز الحقيبة للتسليم للمكوث بالمستشفى مثل الملابس والمعدات الخاصة بالأطفال ، وكذلك المعدات الشخصية مثل فرش الأسنان ، وإعداد مقعد الطفل في السيارة ، وإعداد بعض الوجبات الصغيرة مثل العصائر المعلبة والفواكه والسندويتشات ،يوصى بزيارة المستشفى عندما تبدأ الانقباضات القوية والمنتظمة ، والتي تتكرر كل 4-5 دقائق ، لذا فإن ظهور هذه الأعراض يستمر ما بين ساعة إلى ساعتين على التوالي ، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والشوفان ، الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في بناء عظام الجنين ، بما في ذلك: الجبن والحليب والخضروات الورقية الخضراء .
وفي الختام ، نكون قد وضحنا أهم النصائح التي يجب على الحامل إتباعها في الشهر التاسع قبل الولادة ، نتمى أن يكون المقال قد نال إعجابكم ، وقد إستفدتم منه .
